目凝りツボ

長時間のPC作業やスマホで目の奥が凝り固まっていませんか ①目を閉じながら眼球を上下に動かす。（ 5 往復） ②目を閉じながら眼球を左右に動かす。（ 5 往復） ③目を閉じながらゆっくりしたスピードで眼球をぐるぐると回す。（右回り・左回りを 3 回ずつ） ※全て目を閉じた状態でおこなってください。

目の疲れを取るツボ

眼精疲労や首肩の凝りには、目周りや首筋のツボが効果的です目の疲れが気になる時におすすめのツボと、ツボ押しの手順を紹介します。頭痛などの症状の緩和も期待できるツボもあるので、デスクワーク中の休憩時間にツボ押しをして目をスッキリさせるのにおすすめです。。

血行促進やリラックス効果を促し、症状の緩和を目指しますステップ（1）目を閉じ、人差し指と中指で眼輪筋の「下半分」をゆっくりとなぞって伸ばすステップ（2）続いて親指で、眼輪筋の「上半分。

正しい指圧方法を知り、毎日手軽にセルフケアを取り入れましょう人さし指の腹を使い、目の下の青くまを解消するツボを押します。ツボは目頭付近、涙袋の中央少し下付近とそのすぐ下、目尻の指1本分下、目尻の延長線上こめかみあたりの合計5か所。。

A 太陽（たいよう）眉尻と目尻から髪の生え際の間のくぼみ. B さん竹（さんちく）眉毛の一番内側のところ. C 魚腰（ぎょよう）眉毛のまんなか. D 糸竹空（しちくくう）眉毛の一番外側. 【2】次に、人差し指を曲げた関節の内側部分で、「晴明」を5。

眼精疲労の改善にはツボ押し・目の体操・マッサージなどと合わせて、肩や首のストレッチなどで全身のコリや緊張をゆるめる時間を取ることも大事です。。